cos nie tak

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dzisiaj zacząłem robić te oto ćwiczenia (ŁATWE)- zrobiłem całe dwa obwody tak jak jest tam napisane i teraz mam do was takie pytanie. 1) 4a)Nie mam drążku i zastąpiłem je hantlami stojąc podnosiłem do góry ,czy pracują wtedy te mięśnie co trzeba czy [...]

Witam, w jednym z dni jako ćwiczenie mam california press, i tutaj mój problem bo wcześniej tego ćwiczenia nie wykonywałem, podczas opuszczania bolą mnie łokcie (takie dziwne pieczenie), nie wiem czy to wina moich stawów, braku poprawnej techniki czy coś innego ?? Dodam że wykonuję to z ciężarem 15 kg jak na początek bo mam ten dyskomfort w [...]

Panowie czy wiadamo wam cos o negatywnym wływie wody/mleka na białko-chodzi o dlugotrwały wpływ tzn ja przygotuje sobie cos wieczorkiem w shakerze to czy tak samo dobre bedzie na drugi dzien?? no i drugie pytanie czy moge spokojnie przechowywac w aucie (wykluczam kradzież) :) duże biksy odzywek (chodzi o mróz) nie zaszkodzi??

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu gainera. Ma być to odżywka typowo na masę. Przykładowe gainery nad którymi się zastanawiam to: -gain bolic 6000 -new mass mutation -mass XXL Czy polecacie coś innego sprawdzonego, a dającego dobre efekty (oczywiście nie sam gainer, tylko dieta)? Cena tak 100zł myślę że maximum coś powyżej 2kg by starczyło na okres [...]

witam kiedyś na sfd tv była rozmowa na temat masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się [...]

Witam. Mam takie pytanie. Spotkałem dziś na siłowni gościa który chodzi o jednej kuli bo coś ma problem z nogą i kręgosłupem. Akurat robiłem trening na klatę na ławeczce płaskiej wyciskanie sztangą, ostatnią serie robiłem i poprosiłem go by za mną stanął. Zawsze jak juz nie mogę wycisnąć to robie tzw. mostek. Co mnie zdziwiło jak skończyłem to on [...]

[...] ciezar to gdy opuszczalem sztange to wtedy bolalo i w innych cwiczeniach podobne(np gdy robilem na bicepsy na modlitewniku to gdy podnosilem ciezar to czulem jakby mi cos sie tam ruszalo)..nie wiem co mi jest bylem u ortopedy powiedzial ze to z przeciazenia kazal odpoczac, odpoczywam, ponad miesiac i dalej to odczuwam..czy w takiej [...]

Cześć, mam takie pytanie. Od 6 miesięcy ćwiczę. Mam naprawdę dobre treningi, pełne i jeśli chodzi o stronę siłowni jest ok, ale mam problem z białkiem. Sprawa wygląda tak: dziennie przyjmuje +- 20-40g białka ( 40g to cud jak się mi uda zrobić ). Moje pytanie jest takie czy na takiej ilości białka będą jakieś efekty ? Bo jak mam być szczery, to na [...]

jest cos lepszego od XP ? Szamie wlasnie XP i KO(kto wymyslil to opakowanie, wogole reki nie mozna wlozyc zeby naprac proch ) jedno i drugie mi sie juz konczy a jade dopiero 2 tydz-konczy sie bo mialem z poprzedniego cyklu. Teraz pytanie co jest lepszego od XP ? Ten Cloud (czy jakos tak) jest lepszy? Wogole poleccie mi cos za***istego cena nie [...]

[...] bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy schemat 5x5 a;e z opinii raczej go sobie odpuszcze piszecie cos o dlugofalowym 3x3 i schodzeniu nizej ale nie moge tego planu znalezc. tak samo jak nie moge znalezc planu pawla pracownika Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-02-27 [...]

Z tego co słyszałem zdarza się trafić w naczynie krwionośne ale zawsze się sprawdza czy jest sie w mięśniu pociągając tłok do góry (chyba) ale jest też coś takiego że się igłę "oliwi" wyciskając trochę specyfiku na igłę. więc nawet jeśli trafimy w naczynie krwionośne a nic nie wstrzykniemy to i tak do krwi przedostanie się trochę środka z tej [...]

[...] od wewnętrznej strony nogi) do tego bol w lewym jadrze i nad nim. Po około tygodniu noga przestala bolec, ale od tego czasu lewe jadro jest jakby wyżej, trzymane przez cos, przy pewnym wysiłku fizycznym np. zamkniecie okna w pociagu, tez je „czuje”. Byłem u urologa i stwierdził, ze zadnej przepukliny nie wyczuwa. Jakies pomysły? Można do [...]

Witam. Najpierw zaczne o sobie: Mam 15 lat ('06.93 16 lat rocznikowo]), 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuje 3 miesiace podnosząc sztange 20 kg (innej nie mam) i hantle 7 kg. Po pierwszym miesiacu widziałem jakis rozwoj miesni, nagle wszystko stanelo.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj te 3/4 ok godz 21-22 bo wtedy najczesciej mam czas. Od 4 [...]

[...] 3x Arnoldki 2x Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2x Pompki w podporze tyłem 2x Wioslowanie sztangilekami x3 Zakres powtórzeń 15-8 w serii. Moj sprzet jest lichy(do cwiczen ,tylko hantle) ktory lepszy Waszym zdaniem i musial bym cos zmienic w 1 czy 2 planie?:) Czas miedzy seriami 1-2 min Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-03 21:27:54

Mam problem, otóż mam 16 lat i płaskostopie w dosyć zaawansowanym stadium tak mi się wydaje. Troche już zacząłem zauważać już ''efekty'' płaskostopia gdy kładę luźno stopę na podłoże to od razu przechyla mi się z całą nogą do wewnętrznej. Wiem, że skutki w przyszłości mogą być o wiele gorsze i poważniejsze, dlatego mam pytanie czy w moim wieku, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: ----- Obwód klaty: ----- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(codziennie), siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam, nie wiem w jakim dziale to pisać, ale chyba dobrze wybrałem. W sierpniu i przez połowę września ćwiczyłem trochę w domu mniej więcej tak: Pon. wyciskanie sztangi 5x10 rozpiętki 5x10 uginanie ramion ze sztangielkami 5x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 5x10 Śr. podciąganie sztangi w opadzie 5x10 podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Witam. chciałbym zrzucić troche fatu tylko nie wiem ile razy i czy biegać czy rowerek czy moze jeszcze cos innego. Nie ma za duzo tego ale na plazy nie chce sie tak pojawiać . pozniej podaje wymiary i zdjecie Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 176-177 Waga (kg) 73-74 Obwód Bicepsa (cm) 35-36 Obwód Klatki (cm) 10x Obwód Pasa [...]

Witam! Zastanawiam się nad kupnem odżywek/ suplemetnów. Nigdy nie brałem nic po za gainerem jakieś 2 lata temu. Mam 18 lat, gram w piłkę nożną. Jako, że aktualnie mamy okres przygotowawczy (2-3 treningi w fitness clubie i 2 na boisku) chciałbym coś ze sobą zrobić ;D. Ważę 74 kg, mam 184cm wzrostu. Mimo to jestem chudy, więc chciałbym troszkę [...]

Zamieszczam linka bo macja5 nie ma abona: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112275&whichpage=1&crc=20184611#post3 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]